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 おでこ→まゆ毛→生え際から頭頂部 →頭の側面→後頭部・首の境い目 →耳をほぐす→耳を引っ張る になります。 ここまでやると、脳がゆるんできて 眠くなっているはずです。 あまりに強い力で行うと、脳が緊張しますので 気持ちよさを目安に行ってください。 こんにちは、メンタルトレーナーの葉月（ @w_haduki ）です。 今回のテーマは 「試合でのパフォーメンスと緊張の関係性」 についてです。 「本番で実力を発揮したい」「折れない心が欲しい」などは、子供達がスポーツをするうえで誰もが掲げる課題だろうし、そんな子供達を応援する 寝る前に頭皮をほぐす。 眠れる体をつくるマッサージ、ストレッチ 就寝前に快眠ストレッチをして緊張をほぐしましょう」 改善する方法 寝る前7分 ストレスや緊張が全身の筋肉を硬くする 体と脳をゆるめるヨガ 不調解決ヨガ動画 ヨガジャーナルオンライン 緊張をほぐす方法 寝る前